疫情期间，高血压患者如何调整饮食？这九点要谨记

　　突如其来的疫情对人们的日常工作生活带来了影响，慢病患者也不例外。北京高血压协会会长王增武教授表示，新冠肺炎疫情期间，除了严格地进行必要的防护外，关注包括高血压在内的慢性病规范管理也很重要。

　　为此，北京高血压协会邀请有关专家就高血压人群的居家管理提供相应建议，做到疫情防治与血压管理兼顾。

　　就高血压患者合理膳食而言，中国疾控中心营养学首席专家、中国疾控中心营养所研究员、中华预防医学会慢病分会主任委员赵文华教授指出，疫情期间，高血压患者保持健康生活方式很重要。要坚持膳食平衡，营养均衡，不追求“特效食品”或增加食量，不迷信保健食品。充分利用当地的食物资源，在条件允许的情况下，努力做到：

　　1、主食多选择粗杂粮和薯类食物。

　　2、多吃蔬菜和水果。

　　3、保证适当的鱼虾、禽、猪牛羊瘦肉、蛋的摄入量，不吃肥肉、不吃虾头，不吃动物内脏，每周不过5个蛋黄。

　　4、适当多喝牛奶（低脂奶）、多吃大豆和豆制品。

　　5、少吃油炸、腌制（咸菜、火腿、香肠、牛肉干等）食品，少吃肉类罐头、炒货（各种干果）等食品。

　　6、多吃以蒸、煮、快炒，或开水热焯后拌食等方式加工的食物。

　　7、做饭时一定少放盐，谨记酱油、酱也含盐，味精也含钠。

　　8、高血压患者如果饮酒，要尽早戒掉。不管饮什么酒，对健康都没有任何益处。

　　9、充足饮水（每天7~8杯），不喝含糖饮料。

　　-End-

制图：特木尔、刘建征

来源：心脏健康社区